徐世宗 2021/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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最佳成績:

全馬 : 03:48:41

半馬 : 01:44:53

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13974.7 km |

162.7 km
2024 年 :

1702.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	7.2	0.0
Nov	203.0	0.0
Oct	207.9	0.0
Sep	124.0	0.0
Aug	152.5	0.0
Jul	166.1	0.0

朋友 (769)

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里程碑 (301)

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7.1 km | 00:40:35 | 05:42/km

日期: 2021-01-28 05:30 - 總爬升: 128 m - 地點: 上南崁 - 天氣: 陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'05" / 05'21" / 05'57" / 05'45" / 05'25" / 05'41" / 05'40" / 06'50" /

桃園

徐世宗

·

2021年目標：
1：完成4個半小時內的初馬
2：財報分析36篇
3：讀書心得24篇

輕鬆跑7k（老婆昨晚有令，今早務買麵線，否則，就不必回來了......）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.42 km

adidas EF8056(白) 累積 : 1400.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, Kung 和其他 61 人說推

·

觀看另 1 則留言

飛龍徐大早安，努力運動讓自己有更美好的一天！

2021-01-28 09:39 ·

2 個人推

Mike 很棒的輕鬆跑

2021-01-28 14:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'21"	00:11'26"
3	05'57"	00:17'23"
4	05'45"	00:23'08"
5	05'25"	00:28'33"
6	05'41"	00:34'14"
7	05'40"	00:39'54"
7.1	06'45"	00:40'35"

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