徐世宗 2021/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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最佳成績:

全馬 : 03:48:41

半馬 : 01:44:53

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13974.7 km |

162.7 km
2024 年 :

1702.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	7.2	0.0
Nov	203.0	0.0
Oct	207.9	0.0
Sep	124.0	0.0
Aug	152.5	0.0
Jul	166.1	0.0

朋友 (769)

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里程碑 (301)

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7.1 km | 00:40:09 | 05:39/km

日期: 2021-02-08 05:40 - 地點: 桃林步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'32" / 05'29" / 05'44" / 05'49" / 05'51" / 05'47" / 05'14" / 06'00" /

桃園

徐世宗

·

2021年目標：
1：完成4個半小時內的初馬
2：財報分析36篇
3：讀書心得24篇

輕鬆跑7k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 177.52 km

adidas EF8056(白) 累積 : 1400.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

仲濟光, tseng jung 和其他 47 人說推

·

Mike 強大運動愉快

2021-02-08 12:32 ·

1 個人推

飛龍徐大午安，努力運動讓自己更精實健康！

2021-02-08 15:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'29"	00:12'01"
3	05'44"	00:17'45"
4	05'49"	00:23'34"
5	05'51"	00:29'25"
6	05'47"	00:35'12"
7	05'14"	00:40'26"
7.1	05'55"	00:41'02"

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