5.3 km | 00:31:37 | 05:57/km日期: 2021-07-28 17:18 - 平均心率: 129 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'57" / 06'15" / 05'54" / 05'38" / 05'13" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'57" (+01'45") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'14" (+01'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'54" (+00'42") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'38" (+00'26") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'12" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'31" (+00'19") | 302 / 5302 |
AZ疫苗注射後55小時試跑
20210726 10:20慈濟打針(36.3度 額溫) 喝水500cc*8杯
20:30倒完垃圾散步完,骨頭開始有痠軟感,體溫開始上升耳溫37.9
21:45上床耳溫38.2
20210727 01:00高燒耳溫39.2度 睡冰枕 但不會很不舒服
08:00耳溫38.8(開始降溫)非常輕微的頭痛感 整體還算舒服
10:00-13:30早餐吃完昏睡 13:00吃完午餐 耳溫回到38
17:30耳溫37.8
總水量約2000cc
22:00耳溫37.5
20210728 07:00 耳溫37.2
17:15慢跑30分鐘 舒服暢快
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
245.37 km NIKE air zoom pegasus 37(綠) 累積 :
2496.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'57" | 00:06'57" |
2 | 06'15" | 00:13'12" |
3 | 05'54" | 00:19'06" |
4 | 05'38" | 00:24'44" |
5 | 05'13" | 00:29'57" |
5.3 | 05'30" | 00:31'37" |