6.2 km | 00:37:41 | 06:03/km日期: 2021-12-21 06:24 - 平均心率: 122 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'58" / 06'16" / 06'03" / 06'03" / 05'47" / 05'27" / 05'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'58" (+01'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'16" (+00'49") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'02" (+00'35") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'02" (+00'35") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'46" (+00'19") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'27" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'06" | 218 / 6218 |
恢復跑6k
空品欠佳,全程戴口罩,下小雨,稍微恢復跑一下,從昨晚開始雙腿略略有鐵腿感,雖然馬拉松最後8k開始雙腿輪流想抽筋,但降速之後還不至於真的抽筋,這幾天以為腿會很慘,但似乎還好,看來馬拉松的經驗還是太嫩,2022的渣打及萬金石希望可以再累積一些40k以上的經驗~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
299.07 km NIKE air zoom pegasus 37(綠) 累積 :
2496.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'58" | 00:06'58" |
2 | 06'16" | 00:13'14" |
3 | 06'03" | 00:19'17" |
4 | 06'03" | 00:25'20" |
5 | 05'47" | 00:31'07" |
6 | 05'27" | 00:36'34" |
6.2 | 05'06" | 00:37'41" |