7.1 km | 00:50:15 | 07:02/km日期: 2022-03-22 06:24 - 平均心率: 104 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 08'39" / 07'14" / 06'58" / 06'42" / 06'53" / 06'31" / 06'23" / 06'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'39" (+02'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'14" (+00'51") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'57" (+00'34") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'42" (+00'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'52" (+00'29") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'30" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'23" | 1000 / 7000 |
8 | | 06'22" | 142 / 7142 |
恢復走跑50'
馬拉松抽筋的大腿部位,是目前還在酸痛的地方,持續伸展按摩
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
252.31 km Mizuno 皇速WAVE EMPEROR3 累積 :
2460.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'39" | 00:08'39" |
2 | 07'14" | 00:15'53" |
3 | 06'58" | 00:22'51" |
4 | 06'42" | 00:29'33" |
5 | 06'53" | 00:36'26" |
6 | 06'31" | 00:42'57" |
7 | 06'23" | 00:49'20" |
7.1 | 06'25" | 00:50'15" |