3k+600m(p4:10)*6+3k
腳傷之後就沒間歇訓練了，近期感覺腳傷恢復得差不多了，希望速度能重新練回來。沒跑過600m順便體驗一下，計畫是600m配2'18"-24"之間，跑休恢復200m，實際跑起來只能跑四趟，很想跳車，第四趟跑休多些喝水時間，第五趟才有辦法繼續，到第六趟配速已掉出區間外了，下次恢復時間應該要再增加，提高訓練品質。