11.0 km | 01:08:16 | 06:12/km日期: 2022-11-14 06:49 - 平均心率: 124 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%
Pace: 07'12" / 10'14" / 06'15" / 06'15" / 06'07" / 06'04" / 05'56" / 05'56" / 06'08" / 05'55" / 05'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'12" (+01'17") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'37" (+00'42") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'14" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'15" (+00'20") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'06" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'04" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'55" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'56" (+00'01") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'08" (+00'13") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'55" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'56" (+00'01") | 981 / 10981 |
with元元François
校慶補假一日,早上與元元François慢跑,一陣子沒約跑了,邊跑邊聊,配上秋高氣爽的天氣,舒服極了~跑完的豆漿早餐也很好吃,連喝二杯😁
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
367.96 km ASICS GEL-KAYANO 28 PLATINUM 累積 :
129.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'12" | 00:07'12" |
2 | 10'14" | 00:17'26" |
3 | 06'15" | 00:23'41" |
4 | 06'15" | 00:29'56" |
5 | 06'07" | 00:36'03" |
6 | 06'04" | 00:42'07" |
7 | 05'56" | 00:48'03" |
8 | 05'56" | 00:53'59" |
9 | 06'08" | 01:00'07" |
10 | 05'55" | 01:06'02" |
11.0 | 05'56" | 01:11'52" |