12.1 km | 01:19:16 | 06:33/km日期: 2023-04-09 06:46 - 平均心率: 125 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 60%
Pace: 08'03" / 06'12" / 06'27" / 06'11" / 06'14" / 06'48" / 06'13" / 06'26" / 07'02" / 06'56" / 05'00" / 09'19" / 05'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'03" (+03'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'11" (+01'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'27" (+01'27") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'10" (+01'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'14" (+01'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'47" (+01'47") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'13" (+01'13") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'25" (+01'25") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'02" (+02'02") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'55" (+01'55") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'00" | 1000 / 11000 |
12 | | 07'10" (+02'10") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'53" (+00'53") | 93 / 12093 |
福隆 卯澳 with 藍
一早與藍沿海慢跑,地形略有起伏,氣溫舒爽風景美麗~ 在卯澳社區折返,看到下週這路線有追火車路跑接力賽,搶先來體驗一下^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
241.59 km mizuno wave rider 25 累積 :
1403.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'03" | 00:08'03" |
2 | 06'12" | 00:14'15" |
3 | 06'27" | 00:20'42" |
4 | 06'11" | 00:26'53" |
5 | 06'14" | 00:33'07" |
6 | 06'48" | 00:39'55" |
7 | 06'13" | 00:46'08" |
8 | 06'26" | 00:52'34" |
9 | 07'02" | 00:59'36" |
10 | 06'56" | 01:06'32" |
11 | 05'00" | 01:11'32" |
12 | 09'19" | 01:20'51" |
12.1 | 05'51" | 01:21'24" |