10.2 km | 00:52:42 | 05:09/km日期: 2023-04-10 05:53 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 60%
Pace: 06'19" / 05'30" / 05'00" / 05'24" / 05'02" / 04'59" / 04'55" / 04'58" / 04'38" / 04'54" / 05'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'19" (+01'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'30" (+00'47") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'59" (+00'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'23" (+00'40") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'01" (+00'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'54" (+00'11") | 177 / 5177 |
7 | | 05'00" (+00'17") | 430 / 5607 |
8 | | 05'00" (+00'17") | 424 / 6032 |
9 | | 04'49" (+00'06") | 435 / 6467 |
10 | | 04'56" (+00'13") | 428 / 6895 |
11 | | 04'58" (+00'15") | 423 / 7318 |
12 | | 04'50" (+00'07") | 431 / 7750 |
13 | | 04'50" (+00'07") | 393 / 8143 |
14 | | 04'46" (+00'03") | 399 / 8543 |
15 | | 04'43" | 400 / 8944 |
16 | | 04'51" (+00'08") | 1000 / 9944 |
17 | | 05'07" (+00'24") | 263 / 10207 |
慢跑5k後配進五分內(第六道每圈2:06,第一道1:54),目前體感已經是略帶強度了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
241.59 km 【母子鱷魚】 「跟上來」 累積 :
496.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 05'30" | 00:11'49" |
3 | 05'00" | 00:16'49" |
4 | 05'24" | 00:22'13" |
5 | 05'02" | 00:27'15" |
6 | 04'59" | 00:32'14" |
7 | 04'55" | 00:37'09" |
8 | 04'58" | 00:42'07" |
9 | 04'38" | 00:46'45" |
10 | 04'54" | 00:51'39" |
10.2 | 05'08" | 00:52'43" |