8.4 km | 00:44:25 | 05:15/km日期: 2024-06-13 05:53 - 平均心率: 140 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 66.8
Pace: 07'04" / 05'59" / 05'03" / 04'46" / 04'48" / 04'43" / 04'30" / 05'18" / 05'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'04" (+02'44") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'58" (+01'38") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'29" (+01'09") | 91 / 2091 |
4 | | 05'00" (+00'40") | 422 / 2513 |
5 | | 04'55" (+00'35") | 412 / 2926 |
6 | | 04'53" (+00'33") | 415 / 3341 |
7 | | 04'43" (+00'23") | 416 / 3758 |
8 | | 04'53" (+00'33") | 413 / 4171 |
9 | | 04'50" (+00'30") | 414 / 4585 |
10 | | 04'41" (+00'21") | 418 / 5004 |
11 | | 04'48" (+00'28") | 407 / 5411 |
12 | | 04'35" (+00'15") | 411 / 5823 |
13 | | 04'40" (+00'20") | 406 / 6229 |
14 | | 04'31" (+00'11") | 407 / 6636 |
15 | | 04'20" | 423 / 7060 |
16 | | 05'23" (+01'03") | 1000 / 8060 |
17 | | 04'59" (+00'39") | 383 / 8443 |
天熱先慢跑,再加到五分速內,中段體感覺得還不錯,在不太施力的狀態下漸速跑一小段,天氣熱似乎適合這樣跑~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
193.08 km 【母子鱷魚】 「跟上來」 No.2 累積 :
879.4 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'04" | 00:07'04" |
2 | 05'59" | 00:13'03" |
3 | 05'03" | 00:18'06" |
4 | 04'46" | 00:22'52" |
5 | 04'48" | 00:27'40" |
6 | 04'43" | 00:32'23" |
7 | 04'30" | 00:36'53" |
8 | 05'18" | 00:42'11" |
8.4 | 05'01" | 00:44'25" |