徐世宗 2020/07/15 訓練日誌

徐世宗桃園
ID 408011

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最佳成績:

全馬 : 03:48:41

半馬 : 01:44:53

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13974.7 km |

162.7 km
2024 年 :

1702.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	7.2	0.0
Nov	203.0	0.0
Oct	207.9	0.0
Sep	124.0	0.0
Aug	152.5	0.0
Jul	166.1	0.0

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徐世宗

3.2 km | 00:18:26 | 05:45/km

日期: 2020-07-15 06:08 - 地點: 南崁國小操場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 142 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 08'15" / 07'55" / 11'20" /

桃園

徐世宗

留言

座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

恢復跑3k(開始練上半身肌肉，竟然到處酸痛，飼料雞無誤！)

照片：運動前暖身動作：弓箭步轉體

7月累積里程 : 258.21 km

adidas EF8056(白) 累積 : 1400.5 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, 仲濟光和其他 78 人說推

留言

觀看另 4 則留言

張家瑋週三運動愉快

2020-07-15 09:40 ·

2 個人推

廖慧婷我因為是慢慢跑，所以跑前都沒有伸展，錯誤示範😂

2020-07-15 11:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'55"	00:16'10"
2.3	07'12"	00:18'26"

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