徐世宗 2021/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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最佳成績:

全馬 : 03:48:41

半馬 : 01:44:53

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13974.7 km |

162.7 km
2024 年 :

1702.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	7.2	0.0
Nov	203.0	0.0
Oct	207.9	0.0
Sep	124.0	0.0
Aug	152.5	0.0
Jul	166.1	0.0

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7.1 km | 00:39:21 | 05:32/km

日期: 2021-01-26 05:38 - 總爬升: 298 m - 地點: 上南崁 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'24" / 05'26" / 05'36" / 05'31" / 05'46" / 05'26" / 05'33" / 06'03" /

桃園

徐世宗

·

2021年目標：
1：完成4個半小時內的初馬
2：財報分析36篇
3：讀書心得24篇。

輕鬆跑7k（到校門口才發現國小因疫情不開放了，只好臨時改跑大馬路，看來要開始思考往後的跑步場地及路線了。）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.42 km

Diadora DA7AMR5506(金) 累積 : 768.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, 吳文竣和其他 62 人說推

·

觀看另 6 則留言

tseng jung 漂亮的速率

2021-01-26 17:01 ·

1 個人推

張家瑋週二運動愉快

2021-01-26 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'26"	00:10'50"
3	05'36"	00:16'26"
4	05'31"	00:21'57"
5	05'46"	00:27'43"
6	05'26"	00:33'09"
7	05'33"	00:38'42"
7.1	05'54"	00:39'22"

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