9.3 km | 00:57:27 | 06:11/km日期: 2022-05-17 06:29 - 平均心率: 141 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 07'02" / 09'30" / 06'13" / 09'01" / 07'01" / 05'32" / 08'17" / 05'17" / 05'26" / 06'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'03" (+01'46") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'33" (+02'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'13" (+00'56") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'51" (+01'34") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'47" (+00'30") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'31" (+00'14") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'57" (+00'40") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'17" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'26" (+00'09") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'32" (+01'15") | 267 / 9267 |
基隆 八斗子度天宮 昭明宮 潮境公園
雨終於停了,基隆出差附近跑一下,海科館火車站隱身在山坳裡,穿出山坳,大海迎面撲來,早上沒車順著海岸線跑到昭明宮折返,附近的海岸步道自行車道鋪設完善,跑到潮境公園老鷹在身旁起飛,沒雨的基隆令人心曠神怡~
p.s:海科館的廁所有管制時間,不適合晨跑,度天宮廁所則全天候開放
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
252.22 km NIKE air zoom pegasus 37(綠) 累積 :
2496.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'02" | 00:07'02" |
2 | 09'30" | 00:16'32" |
3 | 06'13" | 00:22'45" |
4 | 09'01" | 00:31'46" |
5 | 07'01" | 00:38'47" |
6 | 05'32" | 00:44'19" |
7 | 08'17" | 00:52'36" |
8 | 05'17" | 00:57'53" |
9 | 05'26" | 01:03'19" |
9.3 | 06'32" | 01:05'04" |