9.8 km | 00:48:06 | 04:55/km日期: 2022-12-15 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 95%
Pace: 06'27" / 05'08" / 04'47" / 04'42" / 04'37" / 04'28" / 04'43" / 04'34" / 04'47" / 05'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'24" (+01'56") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'14" (+00'46") | 835 / 1835 |
3 | | 04'44" (+00'16") | 412 / 2248 |
4 | | 04'47" (+00'19") | 407 / 2655 |
5 | | 04'35" (+00'07") | 412 / 3067 |
6 | | 04'39" (+00'11") | 408 / 3476 |
7 | | 04'42" (+00'14") | 403 / 3879 |
8 | | 04'39" (+00'11") | 402 / 4282 |
9 | | 04'35" (+00'07") | 405 / 4688 |
10 | | 04'36" (+00'08") | 404 / 5092 |
11 | | 04'29" (+00'01") | 409 / 5501 |
12 | | 04'28" | 414 / 5915 |
13 | | 04'43" (+00'15") | 406 / 6322 |
14 | | 04'39" (+00'11") | 400 / 6723 |
15 | | 04'36" (+00'08") | 410 / 7134 |
16 | | 04'37" (+00'09") | 406 / 7540 |
17 | | 04'34" (+00'06") | 408 / 7949 |
18 | | 04'40" (+00'12") | 413 / 8363 |
19 | | 04'35" (+00'07") | 406 / 8769 |
20 | | 05'10" (+00'42") | 1001 / 9770 |
MP 6k
氣溫約13度下小雨,今天試長袖壓力衣褲,太久沒穿感覺腳有點緊,跑起來有點熱,不過跑完手指還是冰的就是了。課表試馬拉松體感,暖跑2k後直接加速,感覺有點喘需要放鬆的體感,邊跑邊調整後段感覺比較好一些,希望台北馬可以跑出好的體感~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
288.22 km mizuno wave rider 25 累積 :
1403.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'27" | 00:06'27" |
2 | 05'08" | 00:11'35" |
3 | 04'47" | 00:16'22" |
4 | 04'42" | 00:21'04" |
5 | 04'37" | 00:25'41" |
6 | 04'28" | 00:30'09" |
7 | 04'43" | 00:34'52" |
8 | 04'34" | 00:39'26" |
9 | 04'47" | 00:44'13" |
9.8 | 05'07" | 00:48'10" |