7.8 km | 00:45:20 | 05:46/km日期: 2024-01-25 05:50 - 平均心率: 131 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 84.8
Pace: 08'38" / 06'15" / 05'46" / 05'16" / 05'23" / 05'05" / 05'07" / 05'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'51" (+04'10") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'15" (+02'34") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'45" (+02'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'16" (+01'35") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'24" (+01'43") | 582 / 4582 |
6 | | 04'16" (+00'35") | 92 / 4675 |
7 | | 05'41" (+02'00") | 321 / 4996 |
8 | | 04'04" (+00'23") | 98 / 5095 |
9 | | 05'35" (+01'54") | 312 / 5407 |
10 | | 03'47" (+00'06") | 99 / 5507 |
11 | | 05'32" (+01'51") | 305 / 5812 |
12 | | 03'45" (+00'04") | 93 / 5906 |
13 | | 05'24" (+01'43") | 324 / 6230 |
14 | | 03'50" (+00'09") | 93 / 6323 |
15 | | 05'20" (+01'39") | 321 / 6645 |
16 | | 03'41" | 93 / 6738 |
17 | | 05'31" (+01'50") | 1000 / 7738 |
18 | | 05'18" (+01'37") | 103 / 7842 |
還是低溫,慢跑45分鐘,最後再加六趟22-20秒100m短衝~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
249.14 km 【母子鱷魚】 「跟上來」 No.2 累積 :
879.4 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'38" | 00:08'38" |
2 | 06'15" | 00:14'53" |
3 | 05'46" | 00:20'39" |
4 | 05'16" | 00:25'55" |
5 | 05'23" | 00:31'18" |
6 | 05'05" | 00:36'23" |
7 | 05'07" | 00:41'30" |
7.8 | 05'28" | 00:46'07" |