10.5 km | 01:02:51 | 05:59/km日期: 2024-02-12 08:05 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 72.9
Pace: 06'05" / 08'25" / 08'30" / 05'16" / 05'11" / 05'32" / 04'59" / 06'31" / 05'36" / 05'23" / 06'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'04" (+01'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'58" (+02'59") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'09" (+02'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'15" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'10" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'32" (+00'33") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'59" | 1000 / 7000 |
8 | | 06'30" (+01'31") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'36" (+00'37") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'22" (+00'23") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'31" (+01'32") | 488 / 10488 |
初三 赤盧古道 直潭國小
赤盧古道有些路段只能拉繩快步通過,絕大多數的路段都有樹蔭遮陽,只有康雅崙路連續一公里多的陡坡,跑得有點不要不要的^^
手錶重新開機後心率計又好了~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
198.53 km 【母子鱷魚】 「跟上來」 No.2 累積 :
879.4 kmTCX 2.0 上傳 | 9 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'05" | 00:06'05" |
2 | 08'25" | 00:14'30" |
3 | 08'30" | 00:23'00" |
4 | 05'16" | 00:28'16" |
5 | 05'11" | 00:33'27" |
6 | 05'32" | 00:38'59" |
7 | 04'59" | 00:43'58" |
8 | 06'31" | 00:50'29" |
9 | 05'36" | 00:56'05" |
10 | 05'23" | 01:01'28" |
10.5 | 06'30" | 01:04'39" |