徐世宗 2019/09/21 訓練日誌

徐世宗桃園
ID 408011

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最佳成績:

全馬 : 03:48:41

半馬 : 01:44:53

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13974.7 km |

162.7 km
2024 年 :

1702.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	7.2	0.0
Nov	203.0	0.0
Oct	207.9	0.0
Sep	124.0	0.0
Aug	152.5	0.0
Jul	166.1	0.0

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徐世宗

5.1 km | 00:27:46 | 05:26/km

日期: 2019-09-21 07:01 - 地點: 南崁國小走廊 - 天氣: 雨 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'06" / 05'26" / 05'27" / 05'42" / 04'16" / 18'20" /

桃園

徐世宗

留言

座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

20週漢森課表之111/140(跑5休2)
輕鬆跑5k

9月累積里程 : 268.04 km

母子鱷魚Y拖 40號(藍) 累積 : 1605.7 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

登順, 陳達鈴和其他 97 人說推

留言

觀看另 9 則留言

呂理用晚安！晨跑愉快！

2019-09-23 20:24 ·

1 個人推

徐世宗阿拖是雨天練習好幫手！

2019-09-24 08:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'26"	00:10'32"
3	05'27"	00:15'59"
4	05'42"	00:21'41"
5	04'16"	00:25'57"
5.1	18'04"	00:27'47"

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