徐世宗 2020/07/16 訓練日誌

徐世宗桃園
ID 408011

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最佳成績:

全馬 : 03:48:41

半馬 : 01:44:53

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13974.7 km |

162.7 km
2024 年 :

1702.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	7.2	0.0
Nov	203.0	0.0
Oct	207.9	0.0
Sep	124.0	0.0
Aug	152.5	0.0
Jul	166.1	0.0

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徐世宗

5.2 km | 00:31:49 | 06:07/km

日期: 2020-07-16 05:52 - 地點: 南崁國小操場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'50" / 07'05" / 07'18" / 06'36" / 15'25" /

桃園

徐世宗

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座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

負重跑5k(左右腳各0.5kg沙袋，慢慢跑不受傷！)

照片：運動前暖身動作：墊腳後勾

7月累積里程 : 258.21 km

母子鱷魚Y拖 40號(藍) 累積 : 1605.7 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, 仲濟光和其他 78 人說推

留言

觀看另 4 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2020-07-16 22:29 ·

1 個人推

陳向榮早安加油！

2020-07-17 06:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'05"	00:14'55"
3	07'18"	00:22'13"
4	06'36"	00:28'49"
4.4	07'31"	00:31'54"

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