10.0 km | 00:58:09 | 05:47/km日期: 2022-06-11 06:34 - 平均心率: 131 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 07'31" / 06'27" / 05'55" / 05'36" / 05'45" / 05'43" / 05'17" / 05'16" / 04'57" / 05'28" / 06'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'31" (+02'34") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'26" (+01'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'55" (+00'58") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'36" (+00'39") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'45" (+00'48") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'43" (+00'46") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'16" (+00'19") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'16" (+00'19") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'57" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'27" (+00'30") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'14" (+01'17") | 36 / 10036 |
母子鱷魚「跟上來」初跑
昨日經馬拉松世界,買了母子鱷魚「跟上來」,選41號尺寸(合腳稍鬆),鑑於之前「蚱蜢」跑稍快時會磨腳趾起水泡,再試一次沒有包頭的鞋款,今日搭配五指襪跑,第一次跑除了感覺夾腳處稍緊繃外,跑起來沒問題,最後有稍微提速,測試一下鞋子的承載力,希望能有效減緩黑指甲的困擾~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
295.57 km 【母子鱷魚】 「跟上來」 累積 :
496.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'31" | 00:07'31" |
2 | 06'27" | 00:13'58" |
3 | 05'55" | 00:19'53" |
4 | 05'36" | 00:25'29" |
5 | 05'45" | 00:31'14" |
6 | 05'43" | 00:36'57" |
7 | 05'17" | 00:42'14" |
8 | 05'16" | 00:47'30" |
9 | 04'57" | 00:52'27" |
10 | 05'28" | 00:57'55" |
10.0 | 05'56" | 00:58'08" |