hsu 2024/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

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hsu

16.3 km | 01:33:31 | 05:45/km

日期: 2024-05-14 06:12 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 943 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.6

Pace: 07'39" / 06'27" / 05'52" / 05'44" / 05'56" / 05'57" / 05'44" / 05'28" / 05'20" / 05'19" / 05'18" / 05'15" / 05'28" / 06'11" / 05'56" / 05'19" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+02'23")

1000 / 1000

06'27"

(14'05")

06'27" (+01'12")

1000 / 2000

05'51"

(19'57")

05'51" (+00'36")

1000 / 3000

05'44"

(25'41")

05'44" (+00'29")

1000 / 4000

05'56"

(31'38")

05'56" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

城市漫跑6
昨晚偷懶沒放鬆，早上起床左膝有些微感覺不同，但不想休息，只能放慢。天氣一樣微涼，剛起跑下了些雨，互傷團在跑道認真鍛鍊，繞了二圈後往外跑順著紅綠燈，一路向東進基六水門抵觀山河濱公園，雖然是常跑路段，但從擁擠市區突然轉換到一片開闊水域，空間瞬間被放大時還是充滿驚喜感＾＾回程一樣慢慢跑，回學校跑道再繞圈後收操～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 227.18 km

Nike air zoom Pegasus 39 累積 : 1390.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'27"	00:14'06"
3	05'52"	00:19'58"
4	05'44"	00:25'42"
5	05'56"	00:31'38"
6	05'57"	00:37'35"
7	05'44"	00:43'19"
8	05'28"	00:48'47"
9	05'20"	00:54'07"
10	05'19"	00:59'26"
11	05'18"	01:04'44"
12	05'15"	01:09'59"
13	05'28"	01:15'27"
14	06'11"	01:21'38"
15	05'56"	01:27'34"
16	05'19"	01:32'53"
16.3	05'25"	01:34'18"