hsu 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

hsu 台北市
ID 338843

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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2017萬金石馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:21:21

跑齡 : 22 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20427.3 km |

440.1 km
2024 年 :

2509.5 km |

65.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	18.3	0.0
Nov	351.3	27.2
Oct	301.5	16.0
Sep	253.1	0.0
Aug	178.7	0.0
Jul	120.8	0.0

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里程碑 (12)

2023/05/24 恭喜 hsu 獲得 2500 推
2021/12/19 賀！hsu 破PB - 全馬 | 03:21:21
2021/05/13 恭喜 hsu 獲得 2000 推
2020/12/20 賀！hsu 破PB - 全馬 | 03:25:34
2020/12/20 hsu 完成了第 10 馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/08/29 恭喜 hsu 獲得 1500 推
2019/06/11 恭喜 hsu 獲得 1000 推
2019/01/13 賀！hsu 破PB - 全馬 | 03:40:23
2018/07/19 恭喜 hsu 獲得 500 推
2018/01/07 賀！hsu 破PB - 全馬 | 04:38:12

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0.0 km | 00:39:35 | 0.0 km/h

日期: 2023-12-20 06:03 - 平均心率: 73 - 卡路里: 95 Cal

核心＋8kg火箭推10*5
臀部幾乎恢復，腿後側還持續痠感，跟平常不同是這次右後側比較痠。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	00:41'20"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"