Hsing Kuo 2021/01/02 訓練日誌

Hsing Kuo 高雄
ID 333344

229 位追隨者

跑鞋 (12)

saucony Triumph21
已使用了 28 天
共跑了 44.5 km
我要評分

子母鱷魚蚵技神速阿拖（天空藍）
已使用了 3 個月 10 天
共跑了 285.8 km
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RS REAL RUN R2CLOUDS云跑
已使用了 4 個月 22 天
共跑了 169.7 km
我要評分

HOKA Rincon 3 Wide路跑鞋
已使用了 10 個月 3 天
共跑了 393.0 km
我要評分

特步 877319
已使用了 1 年 1 個月 5 天
共跑了 236.2 km
我要評分

New Balance FuelCell Propel PROPEL v4(2E寬楦)黑男
已使用了 1 年 4 個月 30 天
共跑了 674.7 km
我要評分

ALTRA M OLYMPUS4
已使用了 1 年 11 個月 24 天
共跑了 260.3 km
我要評分

HOKA ONEONE M SPEEDGOAT 4
已使用了 2 年 5 個月 19 天
共跑了 275.7 km
我要評分

Brooks Ghost 13
已使用了 3 年 11 個月 29 天
共跑了 1595.8 km
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Tecnica Supreme Max 3.0
已使用了 5 年 1 個月 21 天
共跑了 416.2 km
給 3 星

Columbia montrail Trans Alps F.K.T. II
已使用了 5 年 5 個月 25 天
共跑了 460.1 km
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mizuno waverider22白
已使用了 6 年 2 個月 19 天
共跑了 1682.7 km
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單車 (2)

DOSUN 電輔車CT150
已使用了 2 個月 30 天
共騎了 559.6 km

GIANT aluxx
已使用了 6 年 2 個月 8 天
共騎了 319.6 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:40:50

半馬 : 02:10:33

即將參加 :

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 32
加油

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 53
加油，完賽就好

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17052.6 km |

5839.5 km
2024 年 :

2127.9 km |

1986.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	131.3	205.1
Oct	220.5	170.0
Sep	211.5	316.7
Aug	201.3	118.9
Jul	209.1	61.0
Jun	202.6	257.1

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Hsing Kuo

16.4 km | 01:03:33 | 15.5 km/h

日期: 2021-01-02 12:44 - 平均心率: 115 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'45"

(18'45")

16.00 (-0.29)

5000 / 5000

18'30"

(37'15")

16.22 (-0.07)

5000 / 10000

18'29"

(55'44")

16.29

5000 / 15000

07'49"

(01:03'33")

10.78 (-5.51)

1403 / 16403

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 53.27 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

廖俊欽, 廖ㄟ和其他 59 人說推

留言

觀看另 9 則留言

楊志民運動愉快

2021-01-02 17:11 ·

1 個人推

孫提陞晚安，邁向三鐵之路👍！

2021-01-02 17:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.4 %
2	14.9	1.5 %
3	12.9	1.0 %
4	17.5	-0.4 %
5	17.9	1.0 %
6	18.5	1.0 %
7	18.3	-0.2 %
8	13.9	1.0 %
9	15.9	1.0 %
10	15.5	1.0 %
11	17.6	1.0 %
12	16.4	1.0 %
13	15.3	1.6 %
14	16.1	-1.4 %
15	16.0	1.0 %
16	11.4	3.0 %
16.4	9.4	2.0 %