21.0 km | 02:04:16 | 05:54/km日期: 2022-09-17 06:09 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1076 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%
Pace: 06'48" / 06'02" / 05'48" / 05'41" / 05'28" / 05'35" / 05'50" / 05'07" / 05'28" / 05'22" / 05'14" / 05'37" / 05'24" / 05'22" / 05'38" / 05'23" / 05'29" / 05'42" / 05'55" / 06'07" / 09'18" / 45'44" /
大佳 松山成美橋120' 21k
河濱慢跑目標120'，跟八月比起來天氣舒服很多，大佳河濱有明天Garmin的路跑賽舞台，還好沒報名，目前身體只能慢跑... 到松山端看到很多跑團練跑，這裡也有整片河堤遮蔭，跑起來涼爽多了，跑到成美橋約一小時折返，17k之前跑感 呼吸都維持的不錯，17k後略感疲勞，速度再放慢完成今日慢跑～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
323.86 km 
Nike Pegasus 37(橘) 累積 :
1792.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'02" | 00:12'50" |
| 3 | 05'48" | 00:18'38" |
| 4 | 05'41" | 00:24'19" |
| 5 | 05'28" | 00:29'47" |
| 6 | 05'35" | 00:35'22" |
| 7 | 05'50" | 00:41'12" |
| 8 | 05'07" | 00:46'19" |
| 9 | 05'28" | 00:51'47" |
| 10 | 05'22" | 00:57'09" |
| 11 | 05'14" | 01:02'23" |
| 12 | 05'37" | 01:08'00" |
| 13 | 05'24" | 01:13'24" |
| 14 | 05'22" | 01:18'46" |
| 15 | 05'38" | 01:24'24" |
| 16 | 05'23" | 01:29'47" |
| 17 | 05'29" | 01:35'16" |
| 18 | 05'42" | 01:40'58" |
| 19 | 05'55" | 01:46'53" |
| 20 | 06'07" | 01:53'00" |
| 21 | 09'18" | 02:02'18" |
| 21.0 | 45'25" | 02:04'16" |
20427.3 km | 
440.1 km
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