大偉 2014/10/21 訓練日誌

大偉新北市
ID 2246

161 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:38:29

半馬 : 01:51:25

跑齡 : 20 年 (已參加場比賽)
總里程 :

47069.6 km |

427.3 km
2024 年 :

3802.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	168.1	0.0
Oct	370.2	0.0
Sep	350.4	0.0
Aug	341.4	0.0
Jul	340.2	0.0
Jun	341.1	0.0

朋友 (108)

群組 (3)

尋找社團

LDS超馬團愛桃跑
汐止慢跑社
LDS超馬團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (248)

2023/10/15 大偉完成了第 110 馬! - 2023 博克多烏來馬拉松
2023/09/30 恭喜大偉獲得 32000 推
2022/12/18 恭喜大偉獲得 1350 留言數
2022/12/18 賀！大偉破PB - 全馬 | 03:38:29
2022/09/26 恭喜大偉獲得 31500 推
2022/02/10 恭喜大偉獲得 31000 推
2021/12/19 大偉完成了第 100 馬! - 2021 臺北馬拉松
2021/12/19 賀！大偉破PB - 全馬 | 03:43:52
2021/08/15 恭喜大偉獲得 30500 推
2021/02/23 恭喜大偉獲得 30000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

大偉

12.2 km | 01:22:19 | 06:45/km

日期: 2014-10-21 17:59 - 總爬升: 371 m - 地點: 老地方巡田水 - 平均心率: 45 - 卡路里: 952 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

Pace: 06'42" / 07'26" / 06'15" / 06'42" / 07'11" / 06'19" / 06'32" / 07'17" / 06'29" / 06'40" / 06'53" / 06'32" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

51'33"

(51'33")

06'46"

7611 / 7611

30'46"

(01:22'19")

06'43"

4578 / 12189

陪小孩跑6公里,準備學校辦6.6公里的越野路跑,其餘自己跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.74 km

MIZUNO Wave FRONTIER 7 累積 : 2016.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

georgef0130, 韋逗兒和其他 35 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'26"	00:14'08"
3	06'15"	00:20'23"
4	06'42"	00:27'05"
5	07'11"	00:34'16"
6	06'19"	00:40'35"
7	06'32"	00:47'07"
8	07'17"	00:54'24"
9	06'29"	01:00'53"
10	06'40"	01:07'33"
11	06'53"	01:14'26"
12	06'32"	01:20'58"
12.2	07'07"	01:22'19"