簡士皓 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

跑鞋 (3)

NIKE P40
已使用了 1 年 3 個月 21 天
共跑了 497.7 km
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迪卡儂 NT999
已使用了 5 年 5 個月 6 天
共跑了 759.0 km
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Mizuno 皇速3
已使用了 7 年 1 天
共跑了 869.5 km
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單車 (1)

ASTER
已使用了 5 年 11 個月 22 天
共騎了 491.1 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:11:23

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4895.1 km |

678.5 km
2025 年 :

337.5 km |

14.2 km

2025	(km)	(km)
Apr	69.5	0.0
Mar	132.5	14.2
Feb	85.5	0.0
Jan	50.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	66.5	9.0
Nov	103.8	0.0

朋友 (20)

群組 (0)

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里程碑 (3)

2021/04/02 恭喜簡士皓獲得 1000 推
2019/08/29 恭喜簡士皓獲得 500 推
2018/04/21 簡士皓完成了初半馬! - 2018 Elle Run With Style

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10.1 km | 06:27:23 | 38:32/km

日期: 2023-02-12 10:05 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 39'08" / 44'04" / 43'06" / 72'13" / 68'33" / 31'06" / 41'03" / 38'30" / 185'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 57.61 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'08"	00:39'08"
2	44'04"	01:23'12"
3	43'06"	02:06'18"
4	72'13"	03:18'31"
5	68'33"	04:27'04"
6	31'06"	04:58'10"
7	41'03"	05:39'13"
8	38'30"	06:17'43"
10.1	04'42"	06:27'23"

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