MIDA 2023/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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跑鞋 (4)

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 Premium
已使用了 1 個月 5 天
共跑了 62.4 km
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MIZUNO WAVE RIDER 28 SW
已使用了 2 個月 29 天
共跑了 228.3 km
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new balance FuelCell SuperComp Elite v3
已使用了 1 年 2 個月 6 天
共跑了 1120.9 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 1 年 6 個月 27 天
共跑了 904.6 km
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單車 (0)

賽事 (3)

首場馬拉松 :

浪漫台三線2019年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:32:54

全馬 : 03:28:40

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 3
沒抽到全馬也是要認真跑一下半馬。😆

2025 渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 31
希望達標台北馬免抽下次不用抽籤。😆

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 94
有參加世壯運可免抽就跑一下解鎖。😆

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18958.4 km |

277.5 km
2024 年 :

2735.1 km |

47.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	94.1	0.0
Nov	280.3	0.0
Oct	254.4	15.4
Sep	290.7	0.8
Aug	180.9	0.0
Jul	134.2	0.0

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里程碑 (67)

2024/10/24 恭喜 MIDA 獲得 16500 推
2024/04/11 恭喜 MIDA 獲得 16000 推
2024/03/25 恭喜 MIDA 獲得 1450 留言數
2023/12/17 賀！MIDA 破PB - 半馬 | 01:32:54
2023/11/26 賀！MIDA 破PB - 全馬 | 03:28:40
2023/10/16 恭喜 MIDA 獲得 15500 推
2023/04/24 恭喜 MIDA 獲得 15000 推
2023/03/14 恭喜 MIDA 獲得 1350 留言數
2022/12/18 MIDA 完成了第 10 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！MIDA 破PB - 全馬 | 03:37:25

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MIDA

16.8 km | 01:28:31 | 05:15/km

日期: 2023-03-02 05:00 - 總爬升: 159 m - 地點: 新竹公園 - 天氣: 還算舒適田徑場溫度計16度 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 59%

Pace: 06'33" / 06'19" / 05'04" / 04'20" / 05'25" / 04'17" / 04'57" / 04'52" / 04'19" / 05'29" / 04'21" / 05'22" / 04'31" / 04'20" / 06'46" / 06'24" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+02'21")

1000 / 1000

06'19"

(12'51")

06'19" (+02'08")

1000 / 2000

02'10"

(15'02")

06'17" (+02'06")

345 / 2345

01'47"

(16'49")

04'29" (+00'18")

399 / 2744

01'44"

(18'34")

04'21" (+00'10")

399 / 3143

展開計圈分析

5 x 2000m @104s/400m, R 400m(180s)
pace(rest), w/kg, IF, RE
4'22"(177s), 4.10, 1.04, 0.93
4'17"(180s), 4.15, 1.05, 0.94
4'20"(178s), 4.12, 1.04, 0.93
4'21"(180s), 4.12, 1.04, 0.93
4'23"(181s), 4.06, 1.03, 0.94
太久沒在這個時間跑，昏昏沉沉、匆匆忙忙出門，結果竟然忘了帶水，金害......😩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 292.07 km

MIZUNO WAVE DUEL GTZ 累積 : 1296.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Amanda, Steven Chen 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'19"	00:12'52"
3	05'04"	00:17'56"
4	04'20"	00:22'16"
5	05'25"	00:27'41"
6	04'17"	00:31'58"
7	04'57"	00:36'55"
8	04'52"	00:41'47"
9	04'19"	00:46'06"
10	05'29"	00:51'35"
11	04'21"	00:55'56"
12	05'22"	01:01'18"
13	04'31"	01:05'49"
14	04'20"	01:10'09"
15	06'46"	01:16'55"
16	06'24"	01:23'19"
16.8	06'17"	01:28'32"