MIDA 2023/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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跑鞋 (4)

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 Premium
已使用了 1 個月 5 天
共跑了 62.4 km
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MIZUNO WAVE RIDER 28 SW
已使用了 2 個月 29 天
共跑了 228.3 km
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new balance FuelCell SuperComp Elite v3
已使用了 1 年 2 個月 6 天
共跑了 1120.9 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 1 年 6 個月 27 天
共跑了 904.6 km
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單車 (0)

賽事 (3)

首場馬拉松 :

浪漫台三線2019年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:32:54

全馬 : 03:28:40

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 3
沒抽到全馬也是要認真跑一下半馬。😆

2025 渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 31
希望達標台北馬免抽下次不用抽籤。😆

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 94
有參加世壯運可免抽就跑一下解鎖。😆

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18958.4 km |

277.5 km
2024 年 :

2735.1 km |

47.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	94.1	0.0
Nov	280.3	0.0
Oct	254.4	15.4
Sep	290.7	0.8
Aug	180.9	0.0
Jul	134.2	0.0

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里程碑 (67)

2024/10/24 恭喜 MIDA 獲得 16500 推
2024/04/11 恭喜 MIDA 獲得 16000 推
2024/03/25 恭喜 MIDA 獲得 1450 留言數
2023/12/17 賀！MIDA 破PB - 半馬 | 01:32:54
2023/11/26 賀！MIDA 破PB - 全馬 | 03:28:40
2023/10/16 恭喜 MIDA 獲得 15500 推
2023/04/24 恭喜 MIDA 獲得 15000 推
2023/03/14 恭喜 MIDA 獲得 1350 留言數
2022/12/18 MIDA 完成了第 10 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！MIDA 破PB - 全馬 | 03:37:25

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MIDA

16.2 km | 01:25:57 | 05:18/km

日期: 2023-08-31 18:13 - 總爬升: 147 m - 地點: 國立交通大學 - 天氣: 熱但終於有風 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1020 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 06'27" / 05'46" / 04'55" / 04'56" / 04'55" / 04'55" / 04'56" / 04'57" / 04'53" / 04'54" / 04'52" / 04'54" / 04'51" / 04'49" / 06'17" / 07'24" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'43")

1000 / 1000

04'43"

(11'11")

05'57" (+01'13")

793 / 1793

01'58"

(13'09")

04'58" (+00'14")

396 / 2189

01'57"

(15'06")

04'55" (+00'11")

397 / 2586

01'57"

(17'03")

04'53" (+00'09")

399 / 2985

展開計圈分析

8 Miles Tempo @4'55"/km
在家靠空調，出外靠天氣~😌😌😌
5km splits
pace, w/kg, IF, RE
4'54", 3.55, 85.92%, 95.75%
4'53", 3.60, 87.00%, 94.88%
4'49", 3.64, 88.00%, 95.01%(2.8km)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 288.09 km

ASICS MAGIC SPEED (2E) 累積 : 1279.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

曾良榮和林立人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'46"	00:12'13"
3	04'55"	00:17'08"
4	04'56"	00:22'04"
5	04'55"	00:26'59"
6	04'55"	00:31'54"
7	04'56"	00:36'50"
8	04'57"	00:41'47"
9	04'53"	00:46'40"
10	04'54"	00:51'34"
11	04'52"	00:56'26"
12	04'54"	01:01'20"
13	04'51"	01:06'11"
14	04'49"	01:11'00"
15	06'17"	01:17'17"
16	07'24"	01:24'41"
16.2	07'03"	01:25'57"