6.5 km | 00:32:40 | 05:03/km日期: 2024-11-14 20:11 - 地點: 桃園體育場 - 平均心率: 164 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 75.3
Pace: 04'15" / 04'02" / 07'09" / 04'11" / 07'01" / 04'05" / 04'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'14" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'02" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'57" (+00'26") | 68 / 2068 |
| 4 | | 35'02" (+31'31") | 96 / 2164 |
| 5 | | 04'11" (+00'40") | 1000 / 3164 |
| 6 | | 04'11" (+00'40") | 1000 / 4164 |
| 7 | | 04'17" (+00'46") | 64 / 4229 |
| 8 | | 27'25" (+23'54") | 121 / 4350 |
| 9 | | 04'09" (+00'38") | 1000 / 5350 |
| 10 | | 03'59" (+00'28") | 1000 / 6350 |
| 11 | | 03'31" | 78 / 6429 |
| 12 | | 11'56" (+08'25") | 26 / 6455 |
2000m長間歇x3
2000m 配速4:10-4:20 每圈100-104s 停休3:00
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
103.07 km 
PUMA DEVIATE NITRO ELITE 3 FIRE 累積 :
95.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'15" | 00:04'15" |
| 2 | 04'02" | 00:08'17" |
| 3 | 07'09" | 00:15'26" |
| 4 | 04'11" | 00:19'37" |
| 5 | 07'01" | 00:26'38" |
| 6 | 04'05" | 00:30'43" |
| 6.5 | 04'16" | 00:32'40" |
9900.3 km | 
14371.2 km
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