12.5 km | 00:48:46 | 03:54/km官方成績 |
日期 | 2018-11-25 |
成績 | 00:48:46 |
總名次 | 58 / 6000 |
分組名次 | 11 / 1489 |
平均速度 | 03:54/km |
日期: 2018-11-25 06:00 - 地點: 總統府 - 天氣: 微涼的好天氣 - 平均心率: 155 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'07" | 400 / 400 |
2 | | 03'31" (+00'24") | 400 / 800 |
3 | | 03'39" (+00'32") | 400 / 1200 |
4 | | 03'56" (+00'49") | 400 / 1600 |
5 | | 03'59" (+00'52") | 400 / 2000 |
6 | | 03'55" (+00'48") | 400 / 2400 |
7 | | 03'45" (+00'38") | 400 / 2800 |
8 | | 03'45" (+00'38") | 400 / 3199 |
9 | | 03'55" (+00'48") | 400 / 3599 |
10 | | 03'39" (+00'32") | 400 / 3999 |
11 | | 04'06" (+00'59") | 400 / 4399 |
12 | | 03'57" (+00'50") | 400 / 4800 |
13 | | 03'53" (+00'46") | 400 / 5200 |
14 | | 04'20" (+01'13") | 400 / 5600 |
15 | | 04'10" (+01'03") | 400 / 6000 |
16 | | 04'07" (+01'00") | 400 / 6400 |
17 | | 04'14" (+01'07") | 400 / 6800 |
18 | | 04'12" (+01'05") | 400 / 7200 |
19 | | 04'09" (+01'02") | 400 / 7600 |
20 | | 04'05" (+00'58") | 400 / 8000 |
21 | | 04'10" (+01'03") | 400 / 8400 |
22 | | 04'18" (+01'11") | 400 / 8800 |
23 | | 04'00" (+00'53") | 400 / 9200 |
24 | | 04'13" (+01'06") | 400 / 9600 |
25 | | 03'44" (+00'37") | 400 / 10000 |
26 | | 03'46" (+00'39") | 400 / 10400 |
27 | | 04'15" (+01'08") | 400 / 10800 |
28 | | 04'09" (+01'02") | 400 / 11200 |
29 | | 03'32" (+00'25") | 400 / 11600 |
30 | | 03'50" (+00'43") | 400 / 12000 |
31 | | 03'20" (+00'13") | 400 / 12400 |
32 | | 03'03" | 16 / 12416 |
高手真的很多..
跑的很爽.
讓我有很大的進步空間.
賽前宣言: 衝衝衝
賽後評分: C/P 值很高的路跑
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
953.99 km 美津濃 皇速 WAVE EMPEROR 3 WIDE J1GA187703 累積 :
1519.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'25" | 00:03'25" |
2 | 03'53" | 00:07'18" |
3 | 03'54" | 00:11'12" |
4 | 03'43" | 00:14'55" |
5 | 04'01" | 00:18'56" |
6 | 04'10" | 00:23'06" |
7 | 04'13" | 00:27'19" |
8 | 04'07" | 00:31'26" |
9 | 04'11" | 00:35'37" |
10 | 04'00" | 00:39'37" |
11 | 04'00" | 00:43'37" |
12 | 03'50" | 00:47'27" |
12.4 | 03'21" | 00:48'51" |