楊木欽 2019/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
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迪卡濃水路兩用
已使用了 6 年 7 個月 15 天
共跑了 58.0 km
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最佳成績:

全馬 : 03:21:46

半馬 : 01:39:35

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27541.0 km |

312.9 km
2024 年 :

667.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	36.8	0.0
Oct	71.2	0.0
Sep	65.4	0.0
Aug	59.2	0.0
Jul	58.6	0.0
Jun	55.6	0.0

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15.1 km | 01:50:57 | 07:20/km

日期: 2019-02-08 22:01 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 823 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 16'16" / 06'38" / 06'32" / 06'32" / 06'18" / 06'38" / 10'39" / 06'17" / 06'09" / 06'05" / 06'21" / 07'39" / 06'32" / 12'07" / 06'55" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+02'39")

1000 / 1000

2

06'37"

(15'21")

06'37" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'31"

(21'52")

06'31" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'32"

(28'24")

06'32" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'18"

(34'43")

06'18" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

楊木欽

·

嘉義

楊木欽

·

第七天假期留在嘉跑22-06蘭潭第六屆夜跑…的前2小時

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 474.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭瓊文, 品衡(慢慢蛇) 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'16"	00:16'16"
2	06'38"	00:22'54"
3	06'32"	00:29'26"
4	06'32"	00:35'58"
5	06'18"	00:42'16"
6	06'38"	00:48'54"
7	10'39"	00:59'33"
8	06'17"	01:05'50"
9	06'09"	01:11'59"
10	06'05"	01:18'04"
11	06'21"	01:24'25"
12	07'39"	01:32'04"
13	06'32"	01:38'36"
14	12'07"	01:50'43"
15	06'55"	01:57'38"
15.1	07'38"	01:58'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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