楊木欽 2013/07/14 訓練日誌

楊木欽嘉義
ID 41959

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迪卡濃水路兩用
已使用了 6 年 7 個月 15 天
共跑了 58.0 km
給 5 星

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最佳成績:

全馬 : 03:21:46

半馬 : 01:39:35

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27541.0 km |

312.9 km
2024 年 :

667.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	36.8	0.0
Oct	71.2	0.0
Sep	65.4	0.0
Aug	59.2	0.0
Jul	58.6	0.0
Jun	55.6	0.0

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里程碑 (321)

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楊木欽

11.9 km | 01:05:45 | 05:32/km

日期: 2013-07-14 06:33 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 太陽升起後的晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 94%

Pace: 05'42" / 06'29" / 06'21" / 06'22" / 07'51" / 05'39" / 06'01" / 06'24" / 06'10" / 05'53" / 07'45" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'37"

984 / 984

06'29"

(12'01")

06'30" (+00'53")

997 / 1981

06'26"

(18'27")

06'22" (+00'45")

1009 / 2991

06'16"

(24'43")

06'17" (+00'40")

995 / 3987

07'51"

(32'34")

07'53" (+02'16")

994 / 4982

展開計圈分析

嘉義

楊木欽

留言

晨運~遇見4位大腳丫嘉義分部的伙伴~感覺親切

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 157.00 km

XT 上傳 | 11 years ago

楊程霖, 吳柏慶（蘭潭跑跑部）和其他 23 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'29"	00:12'11"
3	06'21"	00:18'32"
4	06'22"	00:24'54"
5	07'51"	00:32'45"
6	05'39"	00:38'24"
7	06'01"	00:44'25"
8	06'24"	00:50'49"
9	06'10"	00:56'59"
10	05'53"	01:02'52"
11	07'45"	01:10'37"
11.9	07'06"	01:16'45"