Hsing Kuo 2024/09/17 訓練日誌

Hsing Kuo 高雄
ID 333344

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跑鞋 (12)

saucony Triumph21
已使用了 1 個月 13 天
共跑了 44.5 km
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子母鱷魚蚵技神速阿拖（天空藍）
已使用了 3 個月 26 天
共跑了 290.5 km
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RS REAL RUN R2CLOUDS云跑
已使用了 5 個月 7 天
共跑了 234.9 km
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HOKA Rincon 3 Wide路跑鞋
已使用了 10 個月 19 天
共跑了 393.0 km
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特步 877319
已使用了 1 年 1 個月 21 天
共跑了 256.1 km
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New Balance FuelCell Propel PROPEL v4(2E寬楦)黑男
已使用了 1 年 5 個月 15 天
共跑了 674.7 km
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ALTRA M OLYMPUS4
已使用了 2 年 9 天
共跑了 260.3 km
我要評分

HOKA ONEONE M SPEEDGOAT 4
已使用了 2 年 6 個月 4 天
共跑了 275.7 km
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Brooks Ghost 13
已使用了 4 年 14 天
共跑了 1595.8 km
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Tecnica Supreme Max 3.0
已使用了 5 年 2 個月 6 天
共跑了 416.2 km
給 3 星

Columbia montrail Trans Alps F.K.T. II
已使用了 5 年 6 個月 10 天
共跑了 460.1 km
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mizuno waverider22白
已使用了 6 年 3 個月 4 天
共跑了 1685.4 km
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單車 (2)

DOSUN 電輔車CT150
已使用了 3 個月 15 天
共騎了 617.8 km

GIANT aluxx
已使用了 6 年 2 個月 24 天
共騎了 319.6 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 04:40:50

半馬 : 02:10:33

即將參加 :

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 17
加油

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 38
加油，完賽就好

2025 車城統埔鎮安宮關公馬拉松
03/23 剩餘天數 : 108
來吧

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17162.4 km |

5901.7 km
2024 年 :

2237.6 km |

2048.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	25.8	0.0
Nov	215.3	267.4
Oct	220.5	170.0
Sep	211.5	316.7
Aug	201.3	118.9
Jul	209.1	61.0

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Hsing Kuo

5.1 km | 01:16:57 | 15:03/km

日期: 2024-09-17 16:53 - 平均心率: 97 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 34°C - 濕度: 61.6

Pace: 15'35" / 13'50" / 13'09" / 15'12" / 17'36" / 14'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'35"

(15'35")

15'35" (+02'26")

1000 / 1000

13'48"

(29'24")

13'48" (+00'39")

1000 / 2000

13'09"

(42'34")

13'09"

1000 / 3000

15'11"

(57'45")

15'11" (+02'02")

1000 / 4000

17'36"

(01:15'21")

17'36" (+04'27")

1000 / 5000

01'36"

(01:16'57")

13'59" (+00'50")

114 / 5114

高雄

Hsing Kuo

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高雄

Hsing Kuo

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秘密就是猴子是松鼠的仇人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

廖ㄟ, Jason Tang 和其他 39 人說推

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觀看另 11 則留言

Tun45 晚安🤗
運動愉快❤️健康

2024-09-18 21:07 ·

1 個人推

Hsieh yi-sheng 登山健行愉快

2024-09-18 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'35"	00:15'35"
2	13'50"	00:29'25"
3	13'09"	00:42'34"
4	15'12"	00:57'46"
5	17'36"	01:15'22"
5.1	13'58"	01:16'58"

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