楊木欽 2017/03/21 訓練日誌

楊木欽嘉義
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迪卡濃水路兩用
已使用了 6 年 7 個月 15 天
共跑了 58.0 km
給 5 星

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最佳成績:

全馬 : 03:21:46

半馬 : 01:39:35

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27541.0 km |

312.9 km
2024 年 :

667.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	36.8	0.0
Oct	71.2	0.0
Sep	65.4	0.0
Aug	59.2	0.0
Jul	58.6	0.0
Jun	55.6	0.0

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楊木欽

1.1 km | 00:07:13 | 06:26/km

日期: 2017-03-21 19:01 - 平均心率: 130 - 卡路里: 59 Cal - 總步數: 1312 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 39%

Pace: 06'29" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'27"

1002 / 1002

182 / 84

00'44"

(07'13")

06'17"

116 / 1119

174 / 91

冷身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 402.41 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

芳修（河馬跑不快）, 施勝元和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
1.1	06'17"	00:07'13"

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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