明昌 2023/06/07 訓練日誌

明昌台北市
ID 424921

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跑鞋 (17)

中喬飛影3
已使用了 1 年 1 個月 4 天
共跑了 293.5 km
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Saucony 索康尼 speed2/ride15
已使用了 1 年 1 個月 4 天
共跑了 111.1 km
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nike pegasus39
已使用了 1 年 1 個月 4 天
共跑了 90.9 km
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Altra Olympus-5-gtx
已使用了 1 年 8 個月 19 天
共跑了 0.0 km
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Altra Olympus-5
已使用了 1 年 8 個月 19 天
共跑了 13.7 km
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NIKE ZoomX Vaporfly Next% 2
已使用了 1 年 8 個月 24 天
共跑了 173.7 km
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ADIDAS ADIZERO ADIOS PRO 3 UK9.5
已使用了 2 年 3 個月 12 天
共跑了 337.9 km
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ADIDAS ADIZERO BOSTON 10 UK 10
已使用了 2 年 3 個月 24 天
共跑了 516.4 km
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ADIDAS ULTRABOOST 22 UK 9.5
已使用了 2 年 3 個月 24 天
共跑了 180.4 km
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Altra olympus-4
已使用了 2 年 5 個月 17 天
共跑了 87.5 km
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ASICS 亞瑟士 NOVABLAST TOKYO
已使用了 2 年 9 個月 28 天
共跑了 678.0 km
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salomon 所羅門越野跑鞋SPEEDCROSS 5
已使用了 3 年 3 個月 18 天
共跑了 149.6 km
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意大利 La Sportiva Jackal Trail Running Shoes
已使用了 3 年 3 個月 19 天
共跑了 94.1 km
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ASICS 亞瑟士 Gel-Kayano 28
已使用了 3 年 4 個月 3 天
共跑了 832.3 km
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Nike react infinity run fk
已使用了 4 年 3 個月 26 天
共跑了 1597.6 km
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Salomon X Ultra 3 Goretex
已使用了 4 年 7 個月
共跑了 632.5 km
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ASICS 亞瑟士 TARTHERZEAL 虎走6
已使用了 5 年 2 個月 18 天
共跑了 276.0 km
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:25:35

半馬 : 01:37:22

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20556.8 km |

8.7 km
2025 年 :

111.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	111.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	266.1	0.0
Nov	337.9	0.0
Oct	315.3	0.0
Sep	265.5	0.0
Aug	388.2	0.0

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里程碑 (17)

2023/12/17 賀！明昌破PB - 全馬 | 03:25:35
2023/04/21 恭喜明昌獲得 2000 推
2022/10/23 明昌完成了第 20 馬! - 2022 長榮航空城市觀光馬拉松
2022/03/27 賀！明昌破PB - 半馬 | 01:37:22
2021/12/19 賀！明昌破PB - 全馬 | 03:33:55
2021/07/21 恭喜明昌獲得 1500 推
2020/12/20 賀！明昌破PB - 全馬 | 03:34:39
2020/11/07 明昌完成了第 10 馬! - 2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2020/10/25 賀！明昌破PB - 半馬 | 01:44:52
2020/10/01 恭喜明昌獲得 1000 推

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明昌

0.9 km | 00:03:32 | 04:03/km

日期: 2023-06-07 07:11 - 平均心率: 153 - 卡路里: 51 Cal - 總步數: 652 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 04'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 257.47 km

Nike Zoom Tempo Next% FK 累積 : 390.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	04'04"	00:03'32"

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randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km