12.6 km | 01:08:03 | 05:22/km日期: 2024-12-12 18:32 - 地點: 國立交通大學 - 天氣: 有涼但還不太夠 - 平均心率: 140 - 卡路里: 789 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 82.7
Pace: 07'17" / 06'10" / 05'53" / 04'18" / 04'27" / 04'24" / 04'24" / 04'28" / 04'27" / 04'25" / 05'42" / 06'41" / 08'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'50" (+02'33") | 1600 / 1600 |
2 | | 08'27" (+04'10") | 565 / 2165 |
3 | | 04'17" | 1023 / 3189 |
4 | | 04'20" (+00'03") | 1019 / 4208 |
5 | | 04'26" (+00'09") | 1016 / 5225 |
6 | | 04'25" (+00'08") | 1021 / 6246 |
7 | | 04'23" (+00'06") | 1016 / 7263 |
8 | | 04'29" (+00'12") | 1013 / 8277 |
9 | | 04'25" (+00'08") | 1017 / 9294 |
10 | | 04'25" (+00'08") | 1012 / 10307 |
11 | | 06'26" (+02'09") | 1600 / 11907 |
12 | | 08'21" (+04'04") | 735 / 12643 |
8km Tempo @HMP體感
不要再想做不到的事,好好感受身體的回饋就好,乾~喉嚨怎麼覺得有點腫......😩
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
287.35 km nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 Premium 累積 :
169.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'17" | 00:07'17" |
2 | 06'10" | 00:13'27" |
3 | 05'53" | 00:19'20" |
4 | 04'18" | 00:23'38" |
5 | 04'27" | 00:28'05" |
6 | 04'24" | 00:32'29" |
7 | 04'24" | 00:36'53" |
8 | 04'28" | 00:41'21" |
9 | 04'27" | 00:45'48" |
10 | 04'25" | 00:50'13" |
11 | 05'42" | 00:55'55" |
12 | 06'41" | 01:02'36" |
12.6 | 08'28" | 01:08'03" |