明昌 2024/07/06 訓練日誌

明昌台北市
ID 424921

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中喬飛影3
已使用了 1 年 1 個月 2 天
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Saucony 索康尼 speed2/ride15
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共跑了 111.1 km
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nike pegasus39
已使用了 1 年 1 個月 2 天
共跑了 90.9 km
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Altra Olympus-5-gtx
已使用了 1 年 8 個月 17 天
共跑了 0.0 km
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Altra Olympus-5
已使用了 1 年 8 個月 17 天
共跑了 13.7 km
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NIKE ZoomX Vaporfly Next% 2
已使用了 1 年 8 個月 22 天
共跑了 173.7 km
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ADIDAS ADIZERO ADIOS PRO 3 UK9.5
已使用了 2 年 3 個月 10 天
共跑了 337.9 km
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ADIDAS ADIZERO BOSTON 10 UK 10
已使用了 2 年 3 個月 22 天
共跑了 516.4 km
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ADIDAS ULTRABOOST 22 UK 9.5
已使用了 2 年 3 個月 22 天
共跑了 180.4 km
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Altra olympus-4
已使用了 2 年 5 個月 15 天
共跑了 87.5 km
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ASICS 亞瑟士 NOVABLAST TOKYO
已使用了 2 年 9 個月 26 天
共跑了 678.0 km
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salomon 所羅門越野跑鞋SPEEDCROSS 5
已使用了 3 年 3 個月 16 天
共跑了 149.6 km
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意大利 La Sportiva Jackal Trail Running Shoes
已使用了 3 年 3 個月 17 天
共跑了 94.1 km
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ASICS 亞瑟士 Gel-Kayano 28
已使用了 3 年 4 個月 1 天
共跑了 832.3 km
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Nike react infinity run fk
已使用了 4 年 3 個月 24 天
共跑了 1597.6 km
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Salomon X Ultra 3 Goretex
已使用了 4 年 6 個月 29 天
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ASICS 亞瑟士 TARTHERZEAL 虎走6
已使用了 5 年 2 個月 16 天
共跑了 276.0 km
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最佳成績:

全馬 : 03:25:35

半馬 : 01:37:22

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20546.8 km |

8.7 km
2025 年 :

101.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	101.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	266.1	0.0
Nov	337.9	0.0
Oct	315.3	0.0
Sep	265.5	0.0
Aug	388.2	0.0

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2023/12/17 賀！明昌破PB - 全馬 | 03:25:35
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2022/03/27 賀！明昌破PB - 半馬 | 01:37:22
2021/12/19 賀！明昌破PB - 全馬 | 03:33:55
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2020/10/01 恭喜明昌獲得 1000 推

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明昌

5.0 km | 00:40:00 | 07:59/km

日期: 2024-07-06 07:36 - 平均心率: 128 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 84.1

Pace: 10'26" / 07'10" / 08'00" / 07'30" / 06'50" / 09'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 249.60 km

Coros 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'26"	00:10'26"
2	07'10"	00:17'36"
3	08'00"	00:25'36"
4	07'30"	00:33'06"
5	06'50"	00:39'56"
5.0	08'32"	00:40'00"

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