楊木欽 2017/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
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迪卡濃水路兩用
已使用了 6 年 7 個月 15 天
共跑了 58.0 km
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最佳成績:

全馬 : 03:21:46

半馬 : 01:39:35

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27541.0 km |

312.9 km
2024 年 :

667.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	36.8	0.0
Oct	71.2	0.0
Sep	65.4	0.0
Aug	59.2	0.0
Jul	58.6	0.0
Jun	55.6	0.0

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0.4 km | 00:01:27 | 03:25/km

日期: 2017-02-16 20:54 - 平均心率: 154 - 卡路里: 24 Cal - 總步數: 294 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 144 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 61

Pace: 03'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 362.24 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 品衡(慢慢蛇) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	03'25"	00:01'27"

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