Hsing Kuo 2018/12/09 訓練日誌

Hsing Kuo 高雄
ID 333344

229 位追隨者

跑鞋 (12)

saucony Triumph21
已使用了 1 個月 10 天
共跑了 44.5 km
我要評分

子母鱷魚蚵技神速阿拖（天空藍）
已使用了 3 個月 23 天
共跑了 290.5 km
我要評分

RS REAL RUN R2CLOUDS云跑
已使用了 5 個月 4 天
共跑了 211.7 km
我要評分

HOKA Rincon 3 Wide路跑鞋
已使用了 10 個月 16 天
共跑了 393.0 km
我要評分

特步 877319
已使用了 1 年 1 個月 18 天
共跑了 256.1 km
我要評分

New Balance FuelCell Propel PROPEL v4(2E寬楦)黑男
已使用了 1 年 5 個月 12 天
共跑了 674.7 km
我要評分

ALTRA M OLYMPUS4
已使用了 2 年 6 天
共跑了 260.3 km
我要評分

HOKA ONEONE M SPEEDGOAT 4
已使用了 2 年 6 個月 1 天
共跑了 275.7 km
我要評分

Brooks Ghost 13
已使用了 4 年 11 天
共跑了 1595.8 km
我要評分

Tecnica Supreme Max 3.0
已使用了 5 年 2 個月 3 天
共跑了 416.2 km
給 3 星

Columbia montrail Trans Alps F.K.T. II
已使用了 5 年 6 個月 7 天
共跑了 460.1 km
我要評分

mizuno waverider22白
已使用了 6 年 3 個月 1 天
共跑了 1685.4 km
我要評分

單車 (2)

DOSUN 電輔車CT150
已使用了 3 個月 12 天
共騎了 617.8 km

GIANT aluxx
已使用了 6 年 2 個月 21 天
共騎了 319.6 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 04:40:50

半馬 : 02:10:33

即將參加 :

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 20
加油

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 41
加油，完賽就好

2025 車城統埔鎮安宮關公馬拉松
03/23 剩餘天數 : 111
來吧

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17139.2 km |

5901.7 km
2024 年 :

2214.5 km |

2048.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	2.7	0.0
Nov	215.3	267.4
Oct	220.5	170.0
Sep	211.5	316.7
Aug	201.3	118.9
Jul	209.1	61.0

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Hsing Kuo

半馬 | 02:22:51 | 06:46/km | 第8半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:22:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'47")

00:37'47" (+11'08")

01:08'21" (+11'17")

10 km

(01:08'21")

00:30'34" (+03'55")

15 km

(01:38'46")

00:30'25" (+03'46")

00:57'04"

20 km

(02:05'25")

00:26'39"

Finish

(02:22:51)

日期: 2018-12-09 07:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1468 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'01"

(13'01")

13'01" (+08'26")

1000 / 1000

05'36"

(18'37")

05'36" (+01'01")

1000 / 2000

06'58"

(25'36")

06'58" (+02'23")

1000 / 3000

06'06"

(31'43")

06'06" (+01'31")

1000 / 4000

06'03"

(37'47")

06'03" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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鳴槍到出發花了7分半鐘，總算見識到馬拉松嘉年華會，滿滿整個賽道都是人，絕無冷場……，這種賽事參加一次就好

賽前宣言: 又抽中

賽後評分: 人太多了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.13 km

mizuno waverider22白累積 : 1685.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

寶哥, 黃宣宣和其他 76 人說推

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觀看另 55 則留言

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 郭大恭喜超半馬完賽 👍

2018-12-11 21:50 ·

1 個人推

梁澤鈞 H大早安，恭喜完賽~上網直接列印即可

2018-12-12 09:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'04"	00:13'04"
2	05'34"	00:18'38"
3	06'59"	00:25'37"
4	06'07"	00:31'44"
5	06'03"	00:37'47"
6	06'23"	00:44'10"
7	06'02"	00:50'12"
8	05'58"	00:56'10"
9	06'03"	01:02'13"
10	06'08"	01:08'21"
11	07'01"	01:15'22"
12	06'02"	01:21'24"
13	07'02"	01:28'26"
14	05'31"	01:33'57"
15	04'49"	01:38'46"
16	04'36"	01:43'22"
17	04'35"	01:47'57"
18	06'04"	01:54'01"
19	05'23"	01:59'24"
20	06'01"	02:05'25"
21	05'27"	02:10'52"
22	06'04"	02:16'56"
23	05'10"	02:22'06"
23.1	07'06"	02:22'51"