8.0 km | 00:42:09 | 05:17/km日期: 2021-03-16 21:26 - 地點: 國立交通大學田徑場 - 天氣: 變溫暖了 - 平均心率: 160 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 05'23" / 05'17" / 05'16" / 05'15" / 05'20" / 05'18" / 05'17" / 05'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'24" (+00'11") | 396 / 396 |
2 | | 05'21" (+00'08") | 395 / 791 |
3 | | 05'20" (+00'07") | 399 / 1191 |
4 | | 05'21" (+00'08") | 398 / 1590 |
5 | | 05'13" | 398 / 1988 |
6 | | 05'14" (+00'01") | 400 / 2388 |
7 | | 05'13" | 400 / 2789 |
8 | | 05'20" (+00'07") | 397 / 3187 |
9 | | 05'13" | 399 / 3586 |
10 | | 05'16" (+00'03") | 400 / 3986 |
11 | | 05'19" (+00'06") | 399 / 4386 |
12 | | 05'19" (+00'06") | 396 / 4783 |
13 | | 05'17" (+00'04") | 399 / 5183 |
14 | | 05'21" (+00'08") | 396 / 5579 |
15 | | 05'16" (+00'03") | 398 / 5977 |
16 | | 05'13" | 396 / 6374 |
17 | | 05'20" (+00'07") | 398 / 6773 |
18 | | 05'17" (+00'04") | 397 / 7170 |
19 | | 05'15" (+00'02") | 398 / 7568 |
20 | | 05'07" | 399 / 7967 |
5 Miles Tempo@5:15
試一下MP體感水溫,但感覺這速度的強度還是太強,現在大概只能跑5:30比較剛好,慘......
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
223.29 km HOKA ONE ONE Rincon Tokyo 累積 :
1290.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'23" | 00:05'23" |
2 | 05'17" | 00:10'40" |
3 | 05'16" | 00:15'56" |
4 | 05'15" | 00:21'11" |
5 | 05'20" | 00:26'31" |
6 | 05'18" | 00:31'49" |
7 | 05'17" | 00:37'06" |
8.0 | 05'13" | 00:42'09" |