Hsing Kuo 2021/05/01 訓練日誌

Hsing Kuo 高雄
ID 333344

229 位追隨者

跑鞋 (12)

saucony Triumph21
已使用了 1 個月 10 天
共跑了 44.5 km
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子母鱷魚蚵技神速阿拖（天空藍）
已使用了 3 個月 23 天
共跑了 290.5 km
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RS REAL RUN R2CLOUDS云跑
已使用了 5 個月 4 天
共跑了 211.7 km
我要評分

HOKA Rincon 3 Wide路跑鞋
已使用了 10 個月 16 天
共跑了 393.0 km
我要評分

特步 877319
已使用了 1 年 1 個月 18 天
共跑了 256.1 km
我要評分

New Balance FuelCell Propel PROPEL v4(2E寬楦)黑男
已使用了 1 年 5 個月 12 天
共跑了 674.7 km
我要評分

ALTRA M OLYMPUS4
已使用了 2 年 6 天
共跑了 260.3 km
我要評分

HOKA ONEONE M SPEEDGOAT 4
已使用了 2 年 6 個月 1 天
共跑了 275.7 km
我要評分

Brooks Ghost 13
已使用了 4 年 11 天
共跑了 1595.8 km
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Tecnica Supreme Max 3.0
已使用了 5 年 2 個月 3 天
共跑了 416.2 km
給 3 星

Columbia montrail Trans Alps F.K.T. II
已使用了 5 年 6 個月 7 天
共跑了 460.1 km
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mizuno waverider22白
已使用了 6 年 3 個月 1 天
共跑了 1685.4 km
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單車 (2)

DOSUN 電輔車CT150
已使用了 3 個月 12 天
共騎了 617.8 km

GIANT aluxx
已使用了 6 年 2 個月 21 天
共騎了 319.6 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 04:40:50

半馬 : 02:10:33

即將參加 :

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 20
加油

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 41
加油，完賽就好

2025 車城統埔鎮安宮關公馬拉松
03/23 剩餘天數 : 111
來吧

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17139.2 km |

5901.7 km
2024 年 :

2214.5 km |

2048.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	2.7	0.0
Nov	215.3	267.4
Oct	220.5	170.0
Sep	211.5	316.7
Aug	201.3	118.9
Jul	209.1	61.0

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Hsing Kuo

3.9 km | 00:31:22 | 08:07/km

日期: 2021-05-01 07:46 - 平均心率: 124 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 09'51" / 07'43" / 07'29" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'50"

(09'50")

09'50" (+02'22")

1000 / 1000

07'43"

(17'33")

07'43" (+00'15")

1000 / 2000

07'28"

(25'02")

07'28"

1000 / 3000

06'20"

(31'22")

07'21"

861 / 3861

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃鈺雯, 吳哲銓和其他 62 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Davi Hsu 晚安週末跑步愉快

2021-05-01 22:17 ·

1 個人推

高仁榮下午安安運動愉悅

2021-05-05 16:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	07'43"	00:17'34"
3	07'29"	00:25'03"
3.9	07'22"	00:31'24"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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Inna Chang 上傳了新日誌
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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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