9.8 km | 00:50:21 | 05:06/km日期: 2023-08-24 04:50 - 地點: 新竹市立田徑場 - 天氣: 還是很熱田徑場溫度計28度 - 平均心率: 154 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 06'10" / 05'40" / 04'48" / 04'46" / 04'45" / 04'48" / 04'46" / 04'46" / 04'52" / 05'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'09" (+01'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'48" (+01'05") | 873 / 1873 |
3 | | 04'50" (+00'07") | 402 / 2275 |
4 | | 04'46" (+00'03") | 403 / 2679 |
5 | | 04'46" (+00'03") | 402 / 3081 |
6 | | 04'44" (+00'01") | 402 / 3484 |
7 | | 04'48" (+00'05") | 405 / 3889 |
8 | | 04'44" (+00'01") | 405 / 4294 |
9 | | 04'43" | 407 / 4702 |
10 | | 04'46" (+00'03") | 405 / 5107 |
11 | | 04'50" (+00'07") | 404 / 5511 |
12 | | 04'46" (+00'03") | 406 / 5918 |
13 | | 04'45" (+00'02") | 406 / 6325 |
14 | | 04'46" (+00'03") | 403 / 6728 |
15 | | 04'48" (+00'05") | 203 / 6932 |
16 | | 04'43" | 611 / 7543 |
17 | | 04'48" (+00'05") | 407 / 7950 |
18 | | 04'50" (+00'07") | 409 / 8360 |
19 | | 04'48" (+00'05") | 410 / 8771 |
20 | | 05'00" (+00'17") | 405 / 9176 |
21 | | 06'08" (+01'25") | 671 / 9848 |
繼續拯救沒用了的zone 3......🥵🥵🥵
今天有事,晨跑先行,預計32圈剩掉速的18圈......慘呀......要再慢一點~🥵🥵🥵
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
288.09 km ASICS MAGIC SPEED (2E) 累積 :
1279.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'10" | 00:06'10" |
2 | 05'40" | 00:11'50" |
3 | 04'48" | 00:16'38" |
4 | 04'46" | 00:21'24" |
5 | 04'45" | 00:26'09" |
6 | 04'48" | 00:30'57" |
7 | 04'46" | 00:35'43" |
8 | 04'46" | 00:40'29" |
9 | 04'52" | 00:45'21" |
9.8 | 05'54" | 00:50'22" |