11.6 km | 01:11:14 | 06:07/km日期: 2019-10-11 05:12 - 地點: 國立清華大學南大校區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 123 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'38" / 06'30" / 06'04" / 05'59" / 06'00" / 06'09" / 06'07" / 05'57" / 05'58" / 05'55" / 06'38" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'30" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'59" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'59" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'09" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'06" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'56" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'58" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'54" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'18" (+00'24") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'47" | 631 / 11631 |
7 Miles Easy
每個星期要聽2~3次，聽了3~4個月，今天終於聽懂早上操場在跳的叫五行健康操~ :p
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
412.42 km 
ZEPRO 雲豹 累積 :
1207.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'30" | 00:13'08" |
| 3 | 06'04" | 00:19'12" |
| 4 | 05'59" | 00:25'11" |
| 5 | 06'00" | 00:31'11" |
| 6 | 06'09" | 00:37'20" |
| 7 | 06'07" | 00:43'27" |
| 8 | 05'57" | 00:49'24" |
| 9 | 05'58" | 00:55'22" |
| 10 | 05'55" | 01:01'17" |
| 11 | 06'38" | 01:07'55" |
| 11.6 | 05'46" | 01:11'34" |
展開計圈分析
留言 
