MIDA 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

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MIDA

10.0 km | 00:57:19 | 05:42/km

日期: 2020-09-13 06:08 - 地點: 板橋第一運動場 - 天氣: 陰天稍微悶熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 08'10" / 05'46" / 05'45" / 05'46" / 05'41" / 05'44" / 05'36" / 05'39" / 05'40" / 05'36" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'21")

1000 / 1000

05'46"

(11'42")

05'46" (+00'11")

1000 / 2000

05'44"

(17'27")

05'44" (+00'09")

1000 / 3000

05'45"

(23'12")

05'45" (+00'10")

1000 / 4000

05'40"

(28'53")

05'40" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

MIDA

留言

新竹

MIDA

留言

6 Miles Easy @75%CP
朝聖一下板橋的森林跑站。 XD
今天天氣比昨天好很多，跑感也還不錯，板一的高手滿多的，跑起來會有點興奮。 ^^;

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 324.45 km

Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 : 1261.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周金財, 劉忠憲和其他 6 人說推

留言

Amanda 早安有高手一起跑很有勁吧

2020-09-13 08:43 ·

1 個人推

劉忠憲高手的家太酷了

2020-09-13 13:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	05'46"	00:13'56"
3	05'45"	00:19'41"
4	05'46"	00:25'27"
5	05'41"	00:31'08"
6	05'44"	00:36'52"
7	05'36"	00:42'28"
8	05'39"	00:48'07"
9	05'40"	00:53'47"
10	05'36"	00:59'23"
10.0	05'22"	00:59'34"