8.4 km | 00:52:59 | 06:17/km日期: 2021-02-09 16:51 - 地點: Zwift-Watopia - 天氣: 吹冷氣的熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 06'42" / 06'15" / 06'15" / 06'16" / 06'14" / 06'14" / 06'14" / 06'14" / 06'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'40" (+00'27") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'15" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'14" (+00'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'15" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'14" (+00'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'14" (+00'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'14" (+00'01") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'13" | 1000 / 8000 |
9 | | 06'16" (+00'03") | 416 / 8416 |
5 Miles Easy @75%CP
太久沒跑,心率炸裂,左前腳掌還是有點不適,就先慢慢開始囉~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
96.54 km Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 :
1261.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 06'15" | 00:12'57" |
3 | 06'15" | 00:19'12" |
4 | 06'16" | 00:25'28" |
5 | 06'14" | 00:31'42" |
6 | 06'14" | 00:37'56" |
7 | 06'14" | 00:44'10" |
8 | 06'14" | 00:50'24" |
8.4 | 06'16" | 00:53'01" |