MIDA 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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6.0 km | 00:34:59 | 05:49/km

日期: 2021-03-11 18:58 - 地點: 國立交通大學田徑場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'20" / 06'07" / 05'58" / 05'40" / 06'04" / 05'47" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'45"

(01'45")

04'34" (+00'13")

384 / 384

2

01'45"

(03'31")

08'08" (+03'47")

216 / 600

3

01'46"

(05'17")

04'33" (+00'12")

387 / 988

4

01'45"

(07'02")

08'03" (+03'42")

217 / 1205

5

01'48"

(08'50")

04'40" (+00'19")

387 / 1592

展開計圈分析

10 x 400m(110s), R 200m(105s)
105, 106, 108, 108, 109,
107, 107, 106, 106, 96,

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.29 km

MIZUNO WAVE DUEL GTZ 累積 : 1296.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王義鈞(新竹瘋), 劉忠憲和其他 6 人說推

·

Amanda 早安開始認真練囉👍

2021-03-12 07:06 ·

1 個人推

劉忠憲 MIDA間歇訓練愉快唷～心跳的上下軌跡超漂亮

2021-03-12 23:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	06'07"	00:11'27"
3	05'58"	00:17'25"
4	05'40"	00:23'05"
5	06'04"	00:29'09"
6	05'47"	00:34'56"
6.0	05'20"	00:35'00"

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成績 : 01:07:05

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