MIDA 2024/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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跑鞋 (4)

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 Premium
已使用了 27 天
共跑了 49.9 km
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MIZUNO WAVE RIDER 28 SW
已使用了 2 個月 21 天
共跑了 202.1 km
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new balance FuelCell SuperComp Elite v3
已使用了 1 年 1 個月 28 天
共跑了 1105.6 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 1 年 6 個月 19 天
共跑了 888.9 km
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單車 (0)

賽事 (3)

首場馬拉松 :

浪漫台三線2019年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:32:54

全馬 : 03:28:40

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 10
沒抽到全馬也是要認真跑一下半馬。😆

2025 渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 38
希望達標台北馬免抽下次不用抽籤。😆

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 101
有參加世壯運可免抽就跑一下解鎖。😆

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18888.6 km |

277.5 km
2024 年 :

2665.3 km |

47.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	24.3	0.0
Nov	280.3	0.0
Oct	254.4	15.4
Sep	290.7	0.8
Aug	180.9	0.0
Jul	134.2	0.0

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里程碑 (67)

2024/10/24 恭喜 MIDA 獲得 16500 推
2024/04/11 恭喜 MIDA 獲得 16000 推
2024/03/25 恭喜 MIDA 獲得 1450 留言數
2023/12/17 賀！MIDA 破PB - 半馬 | 01:32:54
2023/11/26 賀！MIDA 破PB - 全馬 | 03:28:40
2023/10/16 恭喜 MIDA 獲得 15500 推
2023/04/24 恭喜 MIDA 獲得 15000 推
2023/03/14 恭喜 MIDA 獲得 1350 留言數
2022/12/18 MIDA 完成了第 10 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！MIDA 破PB - 全馬 | 03:37:25

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MIDA

14.3 km | 01:16:04 | 05:18/km

日期: 2024-04-11 18:08 - 總爬升: 449 m - 地點: 國立交通大學 - 天氣: 很悶熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 874 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.4

Pace: 05'32" / 09'58" / 04'50" / 04'49" / 04'49" / 04'49" / 04'48" / 04'49" / 04'48" / 04'49" / 04'49" / 04'49" / 04'46" / 04'51" / 08'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'53")

1000 / 1000

09'27"

(14'59")

10'30" (+05'51")

899 / 1899

01'59"

(16'59")

05'01" (+00'22")

396 / 2296

01'56"

(18'55")

04'48" (+00'09")

405 / 2701

01'55"

(20'51")

04'45" (+00'06")

405 / 3106

展開計圈分析

12km Tempo @4'50"/km
這麼慢的速度心率還這麼高，心率帶不會騙人，我沒用了......🥲🥲🥲但還是感謝各位大神們慢跑陪我🙏
4km splits
pace, IF(%), RE(%), EF
4'51", 86, 96, 1.51
4'50", 87, 95, 1.44
4'49", 86, 96, 1.38

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 245.71 km

Brooks Hyperion Elite 2 累積 : 1292.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Steven Chen, 林立人和其他 1 人說推

留言

Amanda 你很棒了
那麼快還說慢
再練一陣子心率就降了
加油

2024-04-12 11:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	09'58"	00:15'30"
3	04'50"	00:20'20"
4	04'49"	00:25'09"
5	04'49"	00:29'58"
6	04'49"	00:34'47"
7	04'48"	00:39'35"
8	04'49"	00:44'24"
9	04'48"	00:49'12"
10	04'49"	00:54'01"
11	04'49"	00:58'50"
12	04'49"	01:03'39"
13	04'46"	01:08'25"
14	04'51"	01:13'16"
14.3	08'37"	01:16'05"