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DakotaDe
新北市
ID 7009
60 位追隨者
跑鞋 (
11
)
mizuno WAVE REBELLION SONIC2
已使用了 3 個月 12 天
共跑了 86.2 km
我要評分
New Balance Fuel Cell Rebel v3
已使用了 7 個月 20 天
共跑了 95.6 km
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Mizuno wave shadow 5 wide (Black)
已使用了 1 年 2 個月 8 天
共跑了 479.3 km
我要評分
MIZUNO Rebellion Sonic
已使用了 1 年 5 個月 6 天
共跑了 909.9 km
我要評分
MIZUNO WAVE DUEL 3
已使用了 1 年 7 個月 11 天
共跑了 385.9 km
我要評分
MIZUNO WAVE SHADOW 5 WIDE
已使用了 1 年 7 個月 23 天
共跑了 851.1 km
我要評分
mizuno wave shadow 4 red
已使用了 2 年 18 天
共跑了 967.6 km
我要評分
Adidas Boston 10
已使用了 2 年 2 個月 21 天
共跑了 662.0 km
我要評分
Adidas ADIZERO BOSTON 8
已使用了 3 年 10 個月 22 天
共跑了 1112.2 km
我要評分
Mizuno Wave Shadow 4
已使用了 3 年 11 個月 10 天
共跑了 872.1 km
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MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 3 年 11 個月 12 天
共跑了 843.5 km
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單車 (
1
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UBike
已使用了 7 年 11 個月 10 天
共騎了 868.0 km
賽事 (
0
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最佳成績:
全馬 : 03:41:28
半馬 : 01:39:59
跑齡 : 11 年 (已參加 場比賽)
總里程 :
23944.1 km |
1910.8 km
2024 年 :
2510.1 km |
149.6 km
2024
(km)
(km)
Dec
91.1
17.6
Nov
225.0
86.7
Oct
250.2
0.0
Sep
210.6
0.0
Aug
226.8
6.4
Jul
164.3
0.0
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里程碑 (
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2024/11/03
恭喜 DakotaDe 獲得 15450 留言數
2024/10/13
恭喜 DakotaDe 獲得 60500 推
2024/07/24
恭喜 DakotaDe 獲得 60000 推
2024/07/08
恭喜 DakotaDe 獲得 15350 留言數
2024/05/15
恭喜 DakotaDe 獲得 59500 推
2024/04/28
DakotaDe 完成了第 90 馬! - 2024 北大掌聲響起~環行賽事馬拉松
2024/04/16
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2024/03/31
DakotaDe 完成了第 20 半馬! - 2024 海風馬拉松
2024/02/27
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2024/02/12
恭喜 DakotaDe 獲得 15150 留言數
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DakotaDe
0.4 km
|
00:10:24
|
28:57/km
日期:
2017-11-20 21:56
-
地點:
爬樓梯
-
天氣:
雨直直落
-
平均心率:
102
-
卡路里:
19 Cal
-
平均步頻:
138
Pace: 44'11" /
新北市
D
akotaDe
·
留言
雨大大的, 沒啥跑的動力, 爬爬樓梯練大腿
12樓5趟, 前3趟快步爬, 第4趟開始跑, 第5趟用衝的, 心跳還可以拉到160多欸...有喘有喘~
照片是桃源谷步道一隅, 應應今天爬樓梯的景
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
196.06 km
TCX 上傳
| 7 years ago
蔡裕仁
,
Y慈
和其他
49
人說推
·
留言
觀看另 10 則留言
🐟
阿德,晚安啊!
哈哈哈,超應景的~~
下雨天還這麼認真~~
我下雨天都耍廢..狂吃..
2017-11-20 22:53 ·
2
個人推
黃宏仲
DakotaDe 晚安!
萬里長城的fu
運動快樂。
2017-11-20 23:08 ·
2
個人推
芳萍
要不要那麽認真啊!XD
一字馬的相片我放過啦 不然 下次 下次我換套衣服重新拍過^^
2017-11-20 23:25 ·
2
個人推
賴秋景
阿德,雨天在家練功,不錯的活動喔~
2017-11-20 23:55 ·
2
個人推
Elaine🌸
阿德,有認真,所以總是跑的輕鬆自如。
2017-11-21 00:43 ·
2
個人推
tommychen
還以為這幾天哪裡來的大藍天啊!
2017-11-21 08:44 ·
2
個人推
Ben Wu 吳國瑋
阿德早~川哥⋯沒給你補給一下!說孝年ㄟ⋯⋯哥帶你出去繞繞!萬彿朝宗~
2017-11-21 09:49 ·
2
個人推
陳忠寶
阿德午安愉快 運動開心
2017-11-21 12:01 ·
1
個人推
Max Chen
12樓爬5遍!!!想到就累了
2017-11-21 20:39 ·
1
個人推
Yan Kai Jaing
這樓梯訓太猛了
2017-11-21 22:18 ·
1
個人推
宅宅男🏠
衝樓梯,光聽就軟腳,猛!
2017-11-21 23:17 ·
1
個人推
DakotaDe
只是流個汗~不猛不猛啦^^"
2017-11-21 23:27 ·
2
個人推
目標心跳區間: 120~ 158
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
0.4
44'10"
00:15'52"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
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