10.2 km | 00:54:14 | 05:19/km日期: 2018-08-16 05:41 - 地點: 新竹市立田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'22" / 05'24" / 05'21" / 05'18" / 05'18" / 05'22" / 05'20" / 05'19" / 05'15" / 05'20" / 04'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'24" (+00'10") | 397 / 397 |
2 | | 05'23" (+00'09") | 408 / 805 |
3 | | 05'24" (+00'10") | 399 / 1205 |
4 | | 05'22" (+00'08") | 404 / 1609 |
5 | | 05'21" (+00'07") | 404 / 2014 |
6 | | 05'17" (+00'03") | 409 / 2423 |
7 | | 05'21" (+00'07") | 409 / 2833 |
8 | | 05'14" | 412 / 3246 |
9 | | 05'21" (+00'07") | 408 / 3654 |
10 | | 05'22" (+00'08") | 404 / 4059 |
11 | | 05'15" (+00'01") | 413 / 4472 |
12 | | 05'19" (+00'05") | 407 / 4880 |
13 | | 05'20" (+00'06") | 408 / 5289 |
14 | | 05'18" (+00'04") | 407 / 5697 |
15 | | 05'26" (+00'12") | 404 / 6101 |
16 | | 05'20" (+00'06") | 406 / 6508 |
17 | | 05'18" (+00'04") | 410 / 6918 |
18 | | 05'17" (+00'03") | 411 / 7330 |
19 | | 05'18" (+00'04") | 403 / 7734 |
20 | | 05'16" (+00'02") | 414 / 8149 |
21 | | 05'17" (+00'03") | 406 / 8555 |
22 | | 05'19" (+00'05") | 410 / 8966 |
23 | | 05'20" (+00'06") | 408 / 9375 |
24 | | 05'19" (+00'05") | 404 / 9779 |
25 | | 05'00" | 410 / 10190 |
6 Miles Tempo, pace 5:30~5:40
一天的能量就來自於一大早跑了一個自認還不錯的Tempo,不小心又刷新今年10KM的PB。 :p
能量滿滿準備來去給老闆電了,來吧~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
304.04 km MIZUNO WAVE INSPIRE 14 SW 累積 :
1212.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'22" | 00:05'22" |
2 | 05'24" | 00:10'46" |
3 | 05'21" | 00:16'07" |
4 | 05'18" | 00:21'25" |
5 | 05'18" | 00:26'43" |
6 | 05'22" | 00:32'05" |
7 | 05'20" | 00:37'25" |
8 | 05'19" | 00:42'44" |
9 | 05'15" | 00:47'59" |
10 | 05'20" | 00:53'19" |
10.2 | 04'43" | 00:54'13" |