MIDA 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

6.5 km | 00:34:05 | 05:14/km

日期: 2019-10-01 18:42 - 地點: 國立交通大學操場 - 天氣: 一個像夏天一個像秋天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'07" / 05'35" / 04'56" / 04'56" / 05'55" / 04'26" / 08'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'39"

(01'39")

04'16" (+00'19")

387 / 387

01'36"

(03'15")

04'01" (+00'04")

399 / 786

01'34"

(04'50")

03'57"

397 / 1184

03'10"

(08'01")

07'40" (+03'43")

414 / 1598

01'39"

(09'40")

04'12" (+00'15")

396 / 1995

展開計圈分析

新竹

MIDA

留言

4 x 1200m, target pace 4:15~4:25(1:42~1:46/400m), R 400m
100, 96, 95 = 4:51
100, 99, 96 = 4:55
101, 100, 98 = 4:59
104, 107, 107 = 5:18
跑起來滿熱的，無法降溫，最後一趟完全炸裂......也不用想加碼了......哭哭......囧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 412.42 km

MIZUNO WAVE DUEL GTZ 累積 : 1296.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Longson Huang, 林士傑和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

劉忠憲 MIDA你最近練的速度也很快呢~維持下去就超強的

2019-10-02 09:41 ·

1 個人推

MIDA @Eric，我也是愈來愈累了，才想課金買裝加強恢復一下，昨天打完，覺得今天酸的地方和前幾週同樣跑完間歇的隔天不太一樣 ^^;;;; ，再觀察看看；台北馬我正取喔，已經報名完成了。 :p

2019-10-02 09:54 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	05'35"	00:09'42"
3	04'56"	00:14'38"
4	04'56"	00:19'34"
5	05'55"	00:25'29"
6	04'26"	00:29'55"
6.5	08'25"	00:34'08"