MIDA 2020/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

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MIDA

10.3 km | 01:00:00 | 05:50/km

日期: 2020-09-18 08:10 - 地點: 公司健身房 - 天氣: 吹冷氣的熱 - 平均心率: 127 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'59" / 05'41" / 05'43" / 05'46" / 05'44" / 05'44" / 05'44" / 05'43" / 05'42" / 05'43" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'20")

1000 / 1000

05'40"

(12'40")

05'40"

1000 / 2000

05'43"

(18'23")

05'43" (+00'03")

1000 / 3000

05'46"

(24'10")

05'46" (+00'06")

1000 / 4000

05'43"

(29'53")

05'43" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

MIDA

留言

6 Miles Easy @75%CP
今天Zwift連上後當機，只能單純的在跑步機上無聊的跑，竟然也吃完了，以前其實我也不能接受跑跑步機，不過今年發現在跑步機上其實微調姿勢、用心感受身體每個不同地方的發力，是個很不錯的地方，記得最早開始練跑時還常常會想有沒有新的地方可以練跑，現在幾乎只收斂到操場繞圈、跑步機白老鼠和十八尖山折返跑了，實在是很無趣的人，哈哈~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 324.45 km

Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 : 1261.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林琦, kevinlin 和其他 10 人說推

留言

Amanda 謝謝你的分享很棒👍
打好基礎持續練
一定會慢慢進步的
我要改掉心急的壞習慣

2020-09-18 12:35 ·

1 個人推

MIDA Amanda午安，一起加油~ ^^

2020-09-18 16:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'41"	00:12'40"
3	05'43"	00:18'23"
4	05'46"	00:24'09"
5	05'44"	00:29'53"
6	05'44"	00:35'37"
7	05'44"	00:41'21"
8	05'43"	00:47'04"
9	05'42"	00:52'46"
10	05'43"	00:58'29"
10.3	05'43"	01:00'00"